邮箱
首页 > 网上报告厅 > 讲座报道  

运动是良医


http://www.jslib.org.cn   2015-04-23 13:55:00  摘编自2012年8月9日《扬子晚报》  

 

运动是全世界的健康处方,它可以提高心肺耐力、降低多种疾病的发病率、改善心理状态、延缓衰老、增加生命活力等作用。418日,南图讲座特邀江苏省体育局训练中心书记、江苏省国民体质监测中心主任、博士生导师盛蕾教授为听众讲解运动的益处。

首先,盛教授指出21世纪最大的健康问题是缺乏运动,静坐少动的人很多。造成这些问题的主要原因是吃的太多,动的太少。静坐少动是指每周参加中等强度运动不足150分钟,每天步行不足5千步。静坐少动会造成高血压、高血糖、超重和肥胖等慢性疾病。

 人类历史发展早期,即已有朴素的运动是良医的思想,但作为一种学术理念和健康促进项目是200711月由美国运动医学会和美国医学会(AMA)正式提出。20126月在我国正式启动。运动是良医旨在鼓励医生在为病人拟定治疗计划时把运动也包括进去。目前,多项研究已经证实通过合理的运动,能够帮助病人治疗和预防肥胖症、心脏病、糖尿病、 高血压、癌症、抑郁和焦虑症、关节炎和骨质疏松症在内的40种以上的慢性疾病。

接着,盛教授详细叙述了健康运动的方法。她说,适当运动要有原则,有氧运动中等强度150-300分钟/周;抗阻练习(进行大肌肉群参与的强壮肌肉活动)2-3/周;柔韧性练习(平衡能力和预防跌倒的活动)2-3/周;综合功能练习2-3/周。

最后,盛教授总结说,我们应把“运动可使人们大量获益,以及如何为运动这剂药开处方”等促进运动和体力活动的理念向全世界推广;运动是预防和治疗疾病的不可缺少的一部分,是一种有效的低成本干预策略。全民都应积极参加科学运动,因运动而收获健康。(施吟)



责编:


 
版权所有:南京图书馆   地址:南京市中山东路189号   邮编:210018   电话:84356000
苏ICP备05016133号-1  公安备案号:32010202010050 建议分辨率:1024*768 IE6.0  站内导航