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健身养生十大问


http://www.jslib.org.cn   2014-12-16 15:08:00  来源:中国教育新闻网—中国教育报  

 

  现在社会生活节奏越来越快,生活压力也在日渐增大,如何释放压力,舒缓压力成为人们关注的焦点。12月7日,南图讲座特邀南京体育学院教授、硕士生导师,国家级社会指导员,中国生理学会运动生理学专业委员会副主任委员孙飙教授,就科学健身养生做了一场专题讲座。
  首先,孙教授就大家关心的健身养生十大问题做了详细解读。他认为,运动健身锻炼是绿色的、无副作用的、有效的;运动对身体的心肺功能、免疫力,心理及生活都有好处;辨别、选择和行动是培养运动养生的生活方式。
  接着,孙教授现场教大家做了几节简单的拉伸索引操,同时,告诉大家每一节动作的拉伸必须尽最大能力做到位,且在最大幅度处保持牵拉停留20秒。他说,掌握科学有氧运动的“三个要领”:强度(心率) 是增加30~40 次/分左右,时间是每次 30~40 分钟,频度是每周 3~4 次
  最后,孙教授通过图片教了大家“七”字运动养生行动指南。一项运动勤钻研;二十分钟步行先;三次健身每周练;四楼不进电梯间;五类杂粮天天见;六大部位经常点;七个小时保睡眠。
  整场讲座气氛热烈,台上下互动频繁,掌声不断。讲座结束后,听众围在孙教授身边询问相关问题,孙教授耐心地一一做了答复。(施吟)



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